Найди мастера красоты и здоровья
Киев

Спортивный массаж - восстановление сил и укрепление организма

Дата обновления: 05-10-2020

Спортивный массаж предназначен для подготовки спортсменов перед соревнованиями. С его помощью можно повысить выносливость организма и увеличить его работоспособность. Существует несколько разновидностей этой процедуры.

Содержание

  1. Классификация спортивного массажа
  2. Особенности спортивного массажа
  3. Стоимость спортивного массажа
  4. Противопоказания
  5. Эффективность спортивного массажа

Классификация спортивного массажа

Существует 2 типа спортивного массажа – частный и общий. В первом случае массажист будет обрабатывать за один сеанс только определённую часть тела. Общий спортивный массаж включает работу со всеми группами мышц.

Кроме этого, спортивный массаж бывает восстановительным, предварительным и тренировочным.

Восстановительный массаж необходим, чтобы расслабить мышцы после тренировок или соревнований. Особое внимание уделяется тем зонам, которые подвергались особо интенсивной нагрузке.

С помощью такого массажа можно восстановить организм после тяжёлой тренировки. Рекомендуется проводить процедуру после плавания или тёплого душа.

Разрешается проводить восстановительный массаж только тогда, когда пульс и дыхание спортсмена пришли в норму. После тренировки показатели обычно стабилизируются в течение 10-15 минут. По своей продолжительности восстановительный массаж занимает 10 минут, а при необходимости – 1 час.

Предварительный спортивный массаж назначается перед тренировками или соревнованием. Его главная задача заключается в том, чтобы максимально повысить физический потенциал спортсмена. Данный массаж состоит из нескольких этапов – разминочного, предстартового и согревающего.

Процедура поможет:

·         улучшить кровообращение в организме и разогреть мышцы;

·         активировать работу потовых желёз, которая очень важна для регуляции температуры тела во время тренировок или соревнования;

·         оптимизировать работу системы дыхания.

Интенсивность предварительного спортивного массажа зависит от того, каким видом спорта занимается спортсмен. Чем активнее и динамичнее тренировка, тем энергичнее прорабатываются мышцы.

Также на выбор типа массажа влияет интенсивность тренировки и её продолжительность. Зачастую длительность тренировочного массажа составляет 40-60 минут.

Но перед тем как отправиться на спортивный массаж, специалисты рекомендуют посетить сеанс вибрационного, гидро- или пневмомассажа. Но всё же стоит понимать, что для восстановления сил спортсмену потребуется несколько дней.

Особенности спортивного массажа

Во-первых, массажист осуществляет свои движения по направлению лимфатических узлов. Не разрешается их массировать: это может привести к тому, что инфекция распространится по всему организму.

Во-вторых, массаж рук проводится по направлению от локтей до подмышек, а ноги массируются от стоп до колен. Спину прорабатывают по линиям, ведущим в стороны от позвоночного столба.

Важно: болезненных ощущений во время массажа не должно быть. Дискомфорт может проявляться только в том случае, если тренировка была весьма интенсивной.

Стоимость спортивного массажа

В салонах и массажных центрах Киева данная процедура стоит 300-600 гривен.

Противопоказания

В этих случаях процедуру стоит отложить:

·         воспалительный процесс в организме;

·         заболевание, сопровождающееся повышенной температурой тела;

·         сильное расширение вен;

·         психические заболевания;

·         гнойники на коже;

·         камни в почках;

·         раздражение или повреждение кожных покровов;

·         беременность или кормление грудью;

·         геморрагический диатез.

Эффективность спортивного массажа

С помощью спортивного массажа можно ускорить восстановление мышц после тренировок, а также подготовить организм к соревнованию. Процедура помогает всегда оставаться в форме и меньше уставать. Он улучшает кровообращение и повышает выносливость.

При повреждении мышц процедура напоминает традиционный массаж. Но при этом тип движений и их интенсивность зависит из серьёзности полученного повреждения.

Этот вид массажа рекомендуется не только спортсменам. Процедура повышает выносливость организма, помогает снять лишнюю нагрузку на суставы, избежать травмирования связок и мышц.


Оцените статью:
(Голосов: 1. Рейтинг: 5 из 5)

<< Молочный пилинг - мягкое обновление кожи   |   Массаж по Жаке - лечение и восстановление кожи >>

Последние публикации

Мы используем файлы cookie. Продолжая просматривать наш сайт, вы соглашаетесь с нашей «Политикой использования файлов cookie».