Хамам - східні традиції здоров'я

Банні процедури мають особливу цілющу силу. Організму людини вони дарують здоров'я, душі - спокій, а тіло наповнюють новою життєвою енергією. Серед усього розмаїття лазень особливою популярністю користується хамам - традиційна турецька парна. У цій статті ви дізнаєтеся, що таке хамам, чим він корисний та яких правил потрібно дотримуватися, щоб отримати від процедури виключно користь.

Зміст

1.  Хамам - що це?
2. Процедура
3. Протипоказання

Хамам - що це?

Хамам (анг. Hamam) - так називається парна лазня, яка передбачає підтримку певного температурного режиму завдяки гарячому пару, що надходить зі спеціальних отворів в стінах.

Унікальність хамаму полягає в тому, що температура в ньому не перевищує 55°C, а вологість повітря становить близько 100%. Ці параметри роблять його доступним для широкого кола шанувальників лазень.

Батьківщина хамаму - Туреччина, де суспільне життя та побут обов'язково включали ритуал парення, та де хамами почали зводити, використовуючи принцип римських терм. Сьогодні традиційна турецька лазня користується величезним успіхом у всьому світі. За своїм призначенням хамам дуже схожий з російською лазнею та фінською сауною: він забезпечує відпочинок і очищення тіла в процесі та оздоровчий ефект в результаті.

Турецька лазня дарує повне розслаблення, відчуття душевної насолоди та здоров'я всьому тілу, а такі процедури, як масаж, пілінг, басейн і т. ін. органічно доповнюють основний ритуал. Власне, тому сучасні spa-студії та престижні оздоровчі комплекси часто включають хамам в комплексні спа-програми.

У турецькій парній можна відпочити з друзями, вирішити ділові питання з партнерами по бізнесу або влаштувати романтичний відпочинок для двох.

На цьому фото зображена «свята святих» сучасного хамаму - парна або «харарет» по-турецьки.

Відмінність від сауни та лазні

Найпопулярнішими парними сьогодні вважаються російська лазня, сауна, хамам. Кожна з них має свої особливості й відмінності. Чим же відрізняється хамам від сауни та лазні?

• Хамам побудований з мармуру або керамічної плитки та привертає увагу колоритним східним інтер'єром, основа лазні та сауни - дерево;
• в хамамі рівномірно прогріваються всі елементи конструкції: стіни, підлога, сидіння, лежаки. Російська лазня та сауна нагріваються тільки від печі;
• температура в хамамі, як правило, утримується на позначці 45°C. У російській лазні вона піднімається до 70°C, а у фінській - до 100-120°C;
• вологість повітря в лазні становить 50-70%, у фінській сауні - 15%, в хамамі - 98-100%;
• відвідування хамаму не вимагає наявності додаткових аксесуарів (цебрів, діжки з крижаною водою, масажного віника і т.п.).

Переваги хамаму:

• створює комфортні умови відпочинку;
• підходить тим, кому протипоказані високі температури;
• захищає волосся та шкіру від пересихання;
• не «змиває» загар, а, навпаки, сприяє його закріпленню та вирівнюванню відтінку;
• володіє унікальними властивостями, які допомагають позбутися низки хвороб;
• має вгорі та внизу однакову температуру повітря, тому процедури можна приймати в будь-якій позі (стоячи, лежачи, сидячи);
• прогріває тіло поступово, при цьому не зневоднює його.

Користь і шкода хамаму

Хамам неймовірно корисний і для жінок, і для чоловіків, про що свідчать записи лікарів часів стародавньої Туреччини. Його відвідування прописували для підняття загального тонусу, при різних хворобах, слабкому імунітеті та інших проблемах. Не менш корисним вважається парення для шкіри: природним шляхом видаляються відмерлі клітини епідермісу, розкриваються і очищаються від забруднень закупорені пори.

Користь хамаму:

• зняття фізичної втоми, стресу;
• душевний відпочинок;
• боротьба з безсонням;
• нормалізація кровообігу;
• профілактика та лікування простудних захворювань;
• етап лікування захворювань шлунково-кишкового тракту;
• очищення та оновлення шкіри;
• відновлення імунітету;
• нормалізація обмінних процесів в організмі;
• боротьба з целюлітом, «зайвими» кілограмами.

У той же час хамам може завдати шкоди, якщо ігнорувати рекомендації фахівців і протипоказання, про які ми розповімо пізніше.

Процедура

Відвідування турецької парної можна назвати справжнім ритуалом оздоровлення та омолоджування тіла. Однак, він дарує нові фізичні й емоційні відчуття в тому випадку, якщо паритися «з розумом». Іншими словами, потрібно знати, як підготуватися до процедури та як правильно користуватися хамамом. Почнемо з загальних правил.

Загальні правила користування хамамом:

• заходьте обов'язково в капцях;
• знайдіть найбільш зручне місце та розташуйтеся на ньому;
• закрийте очі та розслабтеся;
• між процедурами (масажем, обгортанням, джакузі тощо) давайте тілу відпочинок;
• не пийте крижані напої, обмежтеся теплим чаєм, соками кімнатної температури;
• не вживайте алкоголю, оскільки це створить додаткове навантаження на серце;
• перед відвідуванням хамаму перекусіть, але не переїдайте.

Як підготуватися до розпарювання

• переодягніться: надіньте купальник (плавки), на ноги взуйте капці;
• видаліть залишки декоративної косметики, скориставшись засобами для зняття макіяжу;
• прийміть теплий душ, щоб змити вуличний пил, піт;
• волосся зберіть в пучок, за бажанням можете одягнути косинку;
• випийте склянку води.

Як проходить розпарювання

Процедура розпарювання в хамамі проста, достатньо лише дотримувати черговість наступних етапів.

• Етап I. Потрібно лягти на мармуровий лежак і протягом 15-20 хвилин пропарити тіло до рясного потовиділення. За цей час м'язи розслабляться, а пори розкриються, що полегшить подальший пілінг шкіри.
• Етап II. Розігріте тіло слід ретельно розтерти мочалкою, чергуючи ополіскування теплою та прохолодною водою.
• Етап III. Ви зручно розташовуєтеся на лежаку та масажист виконує процедуру мильного масажу.
• Етап IV. З тіла змиваються залишки мильного розчину, а на шкіру наноситься зволожуючий засіб. Найкраще використовувати масла, оскільки вони містять максимальну кількість корисних речовин.
• Етап V. Після процедури відпочиньте в кімнаті відпочинку, випийте склянку журавлинного морсу або чашечку ароматного чаю. Можна зробити легкий релакс-масаж.

Як часто можна ходити в хамам

Ходити в хамам можна настільки часто, наскільки вам подобаються ці процедури та наскільки дозволяє здоров'я.

Початківцям фахівці рекомендують обмежитися одним відвідуванням на тиждень. Далі, коли організм звикне, кількість походів в турецьку лазню можна збільшити.

Мильний масаж в хамамі

Родзинкою турецької лазні є азіатський пінний масаж. Це так званий мильний масаж, суть якого полягає в тому, що масажист намилить ваше тіло збитою мильною піною так, що ви станете схожими на пухнасту білу хмару.

Для такого масажу найчастіше використовується натуральне оливкове мило, піна якого відмінно очищає шкірні покриви, робить шкіру гладкою та надзвичайно ніжною на дотик. Крім естетичного ефекту, мильний масаж здійснює терапевтичну дію: розслаблює напружені м'язи, покращує кровообіг. До речі, мильний масаж - недовгий за часом, тому за бажанням його можна продовжити класичним видом масажу.

Детально ознайомитися з процедурою традиційного мильного масажу вам допоможе це відео.

Протипоказання

На відміну від інших видів парних у хамаму найменша кількість протипоказань.

Протипоказання:

• підвищена температура тіла;
• запалення внутрішніх органів;
• онкозахворювання;
• шкірні захворювання;
• серцево-судинні хвороби;
• перегрів на сонці.

При вагітності хамам дозволений, але тільки після попереднього схвалення гінекологом.

Дітям хамам теж не протипоказаний, тому його можна відвідувати всією сім'єю.

Висновок

Позитивний ефект від турецької лазні очевидний. Це й очищення шкіри, й відпочинок, й зняття стресу, й терапевтична дія. При цьому, щоб організм отримав максимальну користь від процедури, її слід проводити з дотриманням всього ритуалу. І пам'ятайте: при наявності хвороб у вашому тілі, які вимагають постійного спостереження, похід в хамам дозволений тільки після консультації з лікарем.

Портал Barb.ua рекомендує проводити дану процедуру тільки у професіоналів. У нас Ви зможете знайти кращих масажистів Миколаєва, Києва, Харкова та інших міст України.