Інфрачервона сауна: здоров'я, краса і позитив

Традиційним лікувально-оздоровчим засобом, де в якості діючих компонентів використовується гаряча пара і тепло, з'явилася гідна альтернатива - інфрачервона сауна. З моменту появи на ринку б'юті-послуг вона встигла завоювати чималу популярність серед клієнтів салонів краси і оздоровчих спа-центрів.

У цій статті ми розповімо, що собою являє інфрачервона лазня, в чому її користь і які правила потрібно дотримуватися під час процедури.

Зміст

1. Інфрачервона сауна - що це?
2. Процедура
3. Показання та протипоказання
4. Висновок

Інфрачервона сауна - що це?

Інфрачервона сауна - спеціальна лазня, яка представляє собою невелике приміщення (кабіну) з інфрачервоними хвилями. Довжина хвиль ідентична тій, що випускає тіло людини (0,76-3 мкм), тому таке випромінювання вважається безпечним.

Інфрачервона лазня виготовляється з екологічно чистих матеріалів. Великою популярністю користуються сауни з натурального дерева: при нагріванні кабінки її дерев'яна основа починає виділяти біологічно активні речовини - фітонциди, які активно борються з хвороботворними бактеріями.

Принцип дії

Джерелами випромінювання служать вмонтовані в стіни і під сидіння спеціальні керамічні нагрівачі, які отримують живлення від мережі. Принцип дії сауни полягає в наступному: інфрачервоні хвилі проникають в тіло і рівномірно прогрівають його до температури приблизно 38,5° C. В результаті прогрівання відбувається інтенсивне виділення поту через розкриті пори, завдяки чому шкіра очищається, а з організму виводяться всі шлаки і токсини. Під час процедури температура в кабіні становить близько 60° C, але м'які умови (рівень вологості та ін.) не створюють значного навантаження на серце та інші життєво важливі органи.

Ефект

Відвідування інфрачервоної сауни забезпечує одночасно косметичний і терапевтичний ефект на організм людини. У чому ж користь процедури?

Інфрачервоні ванни сприяють:

• очищенню шкірних покривів;
• прискоренню процесу загоєння ран;
• виведенню шлаків і токсинів;
• стабілізації артеріального тиску;
• усуненню ламкості судин;
• зміцненню імунітету;
• усуненню головних, м'язових болів;
• відновленню гнучкості і рухливості суглобів;
• розігріванню м'язів перед тренуваннями/змаганнями;
• зняттю стресу;
• відновленню повноцінного сну;
• лікуванню хронічних лор-захворювань, шкірних хвороб.

Косметологи часто рекомендують інфрачервону сауну як спа-процедуру при схудненні, в боротьбі з целюлітом, для додання шкірі гладкості і еластичності. Рясне потовиділення протягом одного сеансу рівносильно 10-кілометровій пробіжці, тому, поєднуючи відвідування сауни з дієтою, можна швидко і ефективно скинути зайві кілограми.

Крім того, інфрачервоні промені підсилюють кровотік і тим самим забезпечують насичення шкіри необхідними поживними речовинами. Шкіра в результаті стає чистою, набуває природний відтінок, пружність. Інфрачервоним випромінюванням також можна вилікувати різного роду дерматити, вугровий висип, акне і навіть лупу.

Целюліт і «апельсинова кірка» теж «бояться» інфрачервоного випромінювання, так як під його впливом підшкірні відкладення починають швидко розсмоктуватися, так що ІЧ по праву вважають обов'язковою складовою антицелюлітних процедур.

На цьому фото зображена типова дерев'яна інфрачервона сауна.

Переваги

Інфрачервона камера має ряд істотних переваг по відношенню до звичайних парних, в тому числі і фінської сухої сауни. Ось основні «плюси».

• На розігрівання класичної лазні йде близько 2 годин, для підготовки ІЧ сауни до процедури необхідно 10 хвилин.
• У інфрачервоній сауні на прогрівання повітря витрачається не більше 20% енергії, що випромінюється нагрівачами, в той час як в звичайній лазні - до 80%.
• В ІЧ лазні тіло людини прогрівається на глибину до 4 см, в паровій сауні - не глибше декількох міліметрів. Це в рази збільшує очищующий і оздоровчий ефект.
• Відсутність теплових навантажень в інфрачервоній сауні дає можливість приймати процедури літнім людям, хворим, які страждають на серцево-судинні та іншими захворюваннями, дітям.
• ІЧ сауни можна приймати так часто, як хочеться, в той час як парні рекомендується відвідувати не частіше ніж один раз на тиждень.

«Мінус» інфрачервоної сауни - це, власне, протипоказання до неї, про які ми розповімо пізніше, а поки розглянемо, як проходить процедура і як приймати інфрачервоні ванни, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Процедура

Для того, щоб відвідування інфрачервоної сауни принесло максимальну користь, до процедури потрібно відповідним чином підготуватися, а під час сеансу дотримуватися всіх правил користування камерою.

Як підготуватися до процедури

• Перед сеансом слід прийняти гарячий душ. Розпарювання шкіри дозволить порам краще розкритися і якісніше вивести з організму шкідливі речовини.
• Для заповнення втрати води під час рясного потовиділення перед процедурою потрібно поповнити запаси рідини в організмі. Найкраще підійде негазована мінеральна вода, чай, трав'яний настій.
• За годину-півтора до сеансу бажано перекусити, так як процедура на повний, так само як і на порожній шлунок, не принесе ніякої користі.
• Одяг для походу в сауну краще вибрати просторний, із натуральних тканин, щоб не викликати подразнень на шкірі занадто тісним, синтетичним нарядом.
• Візьміть з собою три рушники: два знадобляться для того, щоб обмотати навколо пояса і підстелити під ноги, одне - щоб витирати піт.

Як проходить процедура

У розігріту сауну входять роздягненим. Якщо процедуру приймають кілька людей одночасно, можна обвернутися рушником або простирадлом. Далі, все що від вас вимагається - це, зручно розташувавшись на лаві, розслабитися і насолоджуватися приємною музикою, яка звучить з стереосистеми.

Перші 7-10 хвилин тіло буде нагріватися і накопичувати енергію, потім починається основний етап сеансу - рясне потовиділення. Протягом 10-15 хвилин ви добре пропотієте, разом з потом з тіла вийдуть шкідливі речовини, а пори очистяться від забруднень.

Далі процес потовиділення сповільнюється, внутрішня температура тіла починає підвищуватися і протягом наступних 5-8 хвилин відбувається остаточне виділення поту за рахунок внутрішньої енергії, накопиченої тілом.

Після розігрівання тіла в сауні корисно пройти сеанс антицелюлітного масажу, зробити обгортання або легкий пілінг тіла.

Як правильно користуватися ІЧ сауною

Наведені нижче правила користування інфрачервоної кабіною допоможуть уникнути неприємних нюансів і подарують повноцінне задоволення від процедури.

• Загальний час процедури повинен складати 20-30 хвилин при температурі 50-55 ° C, однак при наявності проблем зі здоров'ям сеанс слід зменшити до 5-10 хвилин.
• При першому відвідуванні сауни в кабінці можна перебувати не довше 25 хвилин, при цьому температура повинна становити не вище 45 ° C. У наступні відвідування час і температуру можна поступово збільшувати - до 40 хвилин і 60 ° C відповідно.
• Приймати процедури потрібно сидячи, опустивши ноги і витягнувши руки вздовж тулуба - ефективність впливу інфрачервоних променів при такому варіанті буде максимальною.
• Якщо організм занадто зашлакований, буде потрібно від 5 до10 сеансів перш, ніж проявиться ефект рясного потовиділення.
• Під час процедури піт необхідно витирати, так як краплі поту відображають інфрачервоні хвилі і перешкоджають їх проникненню всередину тіла.
• Креми, масла і інші косметичні засоби в інфрачервоній лазні використовувати заборонено, тому що їх активні речовини при взаємодії з променями можуть викликати алергію і навіть опіки.
• По закінченню сеансу слід 5-10 хвилин відпочити, не виходячи з кабіни, а після - прийняти теплий душ, щоб змити залишки поту.
• З телефоном в сауну не варто ходити, так як через різницю температур всередині апарату може утворитися конденсат, що призведе до поломки гаджета і його дорогого ремонту.

Як часто можна ходити в ІЧ сауну

Обмежень в кількості прийняття інфрачервоних ванн немає, тому таку сауну можна відвідувати так часто, як ви захочете. Однак, варто пам'ятати, що найкращий ефект досягається при регулярному проведенні процедур, тобто одного разу на день буде цілком достатньо.

Показання та протипоказання

Інфрачервона лазня корисна і для здоров'я, і для підтримки гігієнічної чистоти тіла, власне, тому ІЧ ванни часто рекомендують як косметологи, так і медики.

Показання до процедури:

• порушення серцево-судинної діяльності;
• розлади нервової, імунної, сечостатевої систем;
• поліпшення кровообігу і нормалізація тиску
• стимулювання мозкової діяльності;
• нейтралізація впливу токсичних викидів;
• захворювання суглобів (артрит, ревматизм, бурсит);
• м'язові спазми;
• порушення травлення;
• сколіоз;
• синдром менопаузи;
• лікування безсоння;
• відновлення після травм;
• реабілітація після інфаркту;
• терапія при бронхіті, пневмонії, і т.п .;
• шкірні захворювання (вугри, псоріаз, екзема);
• ожиріння;
• целюліт;
• варикоз.

Протипоказання:

• доброякісні / злоякісні пухлини;
• гострі гнійні процеси;
• підвищена температура тіла;
• туберкульоз в активній формі;
• інфекційні захворювання;
• кахексія;
• наявність в організмі паразитів;
• атеросклероз;
• схильність до профузних кровотеч;
• цукровий діабет;
• вагітність;
• мастопатія;
• міома матки;
• менструація;
• хронічний алкоголізм.

Висновок

Підіб'ємо підсумки вищесказаного:

• інфрачервона сауна - це зручний і ефективний засіб глибокого очищення шкірних покривів і оздоровлення всього організму;
• процедура комфортна і не вимагає багато часу;
• приймати інфрачервоні ванни можуть і дорослі і діти;
• в ІЧ сауні можна відпочивати і оздоровлюватися щодня.

Однак, не варто забувати, що надмірне захоплення такою лазнею може привезсти до проблем зі здоров'ям.